10 ประโยชน์ของ “น้ำมะพร้าว” และข้อควรระวัง

น้ำมะพร้าว

คนหันมาสนใจ หาน้ำมะพร้าวมาดื่ม ด้วยรสชาติที่หอมหวาน ดื่มแล้วช่วยให้รู้สึกเย็นขึ้นได้แบบไม่ต้องแช่ตู้เย็น และที่สำคัญคือเป็นผลไม้ที่ราคาไม่แพง วันนี้ TALKTIPS เลยอยากจะมาเล่าให้ฟังว่า สรรพคุณของน้ำมะพร้าว ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว นั้นดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง นอกจากการช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้เป็นอย่างดี จนทำให้น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มเมนูโปรดของใครหลายๆ คนแล้ว น้ำมะพร้าวยังมีแระโยชน์ในด้านใดอีกบ้าง เอาล่ะ ตามเรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ 

ประโยชน์ของการดื่ม น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว

1. ช่วยดับกระหายคลายร้อน ด้วยรสชาติหวานหอมที่ได้จากธรรมชาติ สามารถดื่มทดแทนเกลือแร่ในภาวะขากน้ำได้

2. เหมาะสำหรับผ้หญิง เพราะน้ำมะพร้าวมีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และอิลาสตินให้กับผิว ส่งผลทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

3. น้ำมะพร้าวมีฤทธิ์ช่วยย่อยอาหาร และช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

4. ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศขั้นพื้นฐานที่พบอยู่ในเพศหญิง ช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งได้อย่างเป็นธรรมชาติ

5. เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากความหวานของน้ำมะพร้าวเป็นความหวานที่ได้จากธรรมชาติ และมีงานวิจัยบางงานที่พบว่าการกินน้ำมันมะพร้าว สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งถือว่าประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานในการป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง แต่ไม่ควรดื่มในปริมาณที่มากเกินไป เพราะถึงอย่างไรในน้ำมะพร้าวก็มีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ดี

6. น้ำมะพร้าวมีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ และบรรเทาอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

7. ในน้ำมะพร้าวมีไขมันไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีในเลือด

8. น้ำมะพร้าว อุดมด้วยวิตามิน ทั้งในเนื้อและน้ำมันมะพร้าวอ่อน มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก กรดอะมิโน และยังมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

9. ช่วยลดอาการร้อนใน มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ดังนั้น น้ำมะพร้าวอ่อนจึงสามารถช่วยดับร้อนในร่างกาย และช่วยแก้ร้อนใน ได้

10. เชื่อว่าการดื่มน้ำมะพร้าว ก่อนนอน จะสามรถช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายได้ดีในเวลาที่เรานอนหลับ และส่วผลีต่อร่างกายทั้งในเรื่องการดูดซึมสารอาหารได้ดี และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชะลอการเกิดริ้วรอยให้กับผิวได้

ข้อควรระวังในการดื่ม น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว

สำหรับใครที่เป็นโรคไต และโรคเบาหวาน อาจต้องปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนดื่มน้ำมะพร้าว เพื่อหาปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย เพราะอย่างไรแล้ว น้ำมะพร้าวก็เป็นน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล และโพแทสเซียม

แพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ระบุว่า “น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ให้พลังงานตามธรรมชาติ แต่จัดว่าน้ำตาลสูง แม้จะเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ดื่มมากไปก็อ้วนได้เช่นกัน” โดยน้ำมะพร้าว 1 ลูก ปริมาณ 282 กรัม มีปริมาณน้ำ 94 กรัม น้ำตาลฟรุกโตส 8.1 กรัม น้ำตาลกลูโคส 8.5 กรัม น้ำตาลซูโครส 4.0 กรัม รวมเท่ากับน้ำตาลถึง 5.1 ช้อนชาเลยทีเดียว

น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศจริงไหม ?

เนื่องจากในน้ำมะพร้าว มีวิตามินแร่ธาตุหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งอาจจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มสมรรถภาพได้ เพราะการไหลเวียนของเลือดมีผลต่อการถึงจุดสุดยอดทางเพศ และการแข็งตัวของเพศชาย จึงอาจถือได้ว่าน้ำมะพร้าวยังมีสรรพคุณเป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลังทางเพศได้ แต่อย่างที่บอกไปตอนต้นว่าเราไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวมากไป เพราะในน้ำมะพร้าวก็มีปริมาณน้ำตาลที่ค่อยข้างสูงเช่นกัน

มีความเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่า น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มสมรรถภาพด้านการแข็งตัวของอวัยะเพศ โดยอ้างว่าช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) และมีโซเดียมกับโพแทสเซียมที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด
ข้อเท็จจริง
1. ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ว่าน้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน หรือมีผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
2. การได้รับเทสโทสเตอโรนมากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเม็ดเลือดแดงข้นเกิน ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดสมองอุดตันได้
3. โซเดียมและโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวเป็นเกลือแร่ที่พบได้ในอาหารทั่วไป เช่น น้ำปลา เป็นต้น
4. การได้รับโซเดียมและโพแตสเซียมมากเกินไปเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีความดันเลือดสูง ผู้มีภาวะหัวใจล้มเหลว และผู้ป่วยโรคไต
การศึกษาวิจัยในผู้ชายที่อวัยวะเพศไม่แข็งตัว
1. เมื่อเทียบกับยาหลอก การให้เทสโทสเตอโรนในรูปแผ่นแปะ ยาฉีดเข้ากล้าม และยาเม็ดช่วยให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้เพิ่มขึ้นเพียง 25% ซึ่งเป็นผลที่ต่างจากยาหลอกเพียงเล็กน้อย
2. ในผู้ที่ไม่ได้มีภาวะขาดเทสโทสเตอโรน การให้เทสโทสเตอโรนเสริมจะไม่ช่วยแก้ไขปัญหาอวัยวะเพศไม่แข็งตัว
คำแนะนำจากแพทย์
1. เมื่อเทียบกับยาหลอก การให้เทสโทสเตอโรนในรูปแผ่นแปะ ยาฉีดเข้ากล้าม และยาเม็ดช่วยให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้เพิ่มขึ้นเพียง 25% ซึ่งเป็นผลที่ต่างจากยาหลอกเพียงเล็กน้อย
2. ในผู้ที่ไม่ได้มีภาวะขาดเทสโทสเตอโรน การให้เทสโทสเตอโรนเสริมจะไม่ช่วยแก้ไขปัญหาอวัยวะเพศไม่แข็งตัว

เคล็ดลับการดื่มน้ำมะพร้าวไม่ให้เกิดโทษ

น้ำมะพร้าวควรดื่มแบบสดๆ เฉาะใหม่ๆ ไม่ควรทิ้งไว้หรือเก็บในตู้เย็นนานเกินครึ่งชั่วโมง เพราะถ้าดื่มทันที่จะทำให้ร่างกายได้รับสาอาหารสูงสุด แต่ระวังเรื่องสารฟอกขาวด้วยนะจ๊ะ ควรซื้อมาจากสวนโดยตรง ถึงจะดีและปลอดภัย สำหรับผู้ป่วยโรคไตและ โรคเบาหวาน ควรเลี่ยงจะดีกว่า

สารอาหารในน้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นน้ำที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนและไขมัน น้ำตาล วิตามิน และแร่ธาตุ แต่จะมีมากแค่ไหนมาดูตามนี้ค่ะ

ตารางแสดงสารอาหารในน้ำมะพร้าว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *